Air Fryer Brokkoli – A Cookie Rookie®

7
Air Fryer Brokkoli – A Cookie Rookie®

Ez a légsütő brokkoli recept a valaha volt legjobb, legropogósabb brokkolit készíti. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, mindössze percek alatt elkészíthető. Ráadásul egészséges és finom, és minden kedvenc ételed mellé illik!

Brokkoli az Air Fryerben

Ha ízletes és egészséges módot keres a zöldségek fogyasztására, ne keressen tovább, mint ez a légsütő brokkolis recept! A levegős sütés nagyszerű alternatívája a hagyományos sütésnek, és nagyszerű módja annak, hogy zöldségeket főzzön zsír vagy extra kalóriák hozzáadása nélkül.

Ez a recept egyszerűen ízesített, így biztosan mindenhez passzol!

További brokkolis recepteket szeretne? Próbálja ki ezt a sajtos pörkölt brokkolit vagy ezt a fűszeres brokkoli receptet.

Miért szeretni fogja ezt az Air Fryer brokkoli receptet:

  • Egészséges és finom: Ez a recept egészséges és finom. A légsütő tökéletesre süti a brokkolit, ropogós külseje és puha belsője.
  • Gyors és könnyű: A recept könnyen követhető, és csak néhány percet vesz igénybe az elkészítése, majd néhány perc a főzés.
  • Tökéletes köret: Ez a brokkoli minden étkezéshez tökéletes köret. Párosítsa csirkével, marhahússal vagy sertéshússal, hogy egészséges köretet kapjon, amely finom ízű.

Ez a légsütő brokkolis recept egy gyors és egyszerű módja annak, hogy megszerezze a napi zöldségadagot. Még a gyerekek is imádni fogják!

felülnézet levegősütő brokkoli egy fehér tányérra csirkével és rizzsel.

Hogyan készítsünk brokkolit a légsütőben

tudsz ugorj a receptkártyára a teljes összetevőkért és használati utasításért!

  1. A brokkolit rózsákra vágjuk, majd fűszerezzük.
  2. Helyezze a brokkolit a légsütőbe, és néhány perc alatt ropogósra és puhára főzte.
  3. A tetejére parmezán sajtot és opcionálisan pirospaprika pehelyt teszünk.

Recept megjegyzések

  • Brokkoli: A brokkolit apró, egyenletes darabokra vágjuk, hogy egyenletesen átsüljön. Használhat előre vágott brokkolit is, hogy megkönnyítse.
  • Előmelegítés: A recept elkészítésének kulcsa a légsütő előmelegítése. A brokkoli hozzáadása előtt néhány percig melegítse elő a légsütőt 360 °F-ra.
  • Használjon étolaj sprayt: Ha egyszerűbben szeretné bevonni a brokkolit olívaolajjal, használjon olívaolajos főzőpermetet.
lépésről lépésre fotók a légsütő brokkoli elkészítéséhez.
Pároljam meg a brokkolit levegőn sütés előtt?

Dehogy! A brokkolit nem kell semmilyen módon előfőzni, mielőtt levegőn sütjük.

Süthetek levegőn fagyasztott brokkolit?

Igen ám, de a felesleges víz miatt inkább párolt brokkoli lesz. Friss vagy felolvasztott és lecsepegtetett brokkolit ajánlok.

Hogyan akadályozhatom meg a légsütő brokkolit, hogy megégjen?

Ha azt látja, hogy a brokkoli túlságosan megpirul (vagy akár meg is ég), öntsön 1 evőkanál vizet a légsütő aljára. Így a brokkoli lágyabb marad, és megakadályozza az égést.

Egészséges a légsütő brokkoli?

Igen! A légsütő brokkoli egészségesebb, mint a hagyományos pörkölt vagy serpenyőben sült brokkoli, mert sokkal kevesebb olajat használ fel.

Kiszolgálási javaslatok

Ez a köret tényleg mindenhez és mindenhez passzol. Csak párosítsa kedvenc főételével, és máris kész a vacsora!

Szeretek Air fryer brokkolit tálalni parmezán sajttal és pirospaprika pehellyel, de választhatsz tetszőleges fűszereket vagy extrákat.

felülnézet levegősütő brokkoli egy fehér tálban.

Készítsen előre utasításokat

A légsütő brokkolit akár 2 nappal a tálalás előtt is elkészítheti. Tárolja légmentesen záródó edényben a hűtőszekrényben, és tálalás előtt melegítse fel.

Tárolási útmutató

Tárolja a maradék levegős fritőz brokkolit légmentesen záródó edényben a hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig. Melegítse újra 350-400 °F-os légsütőben 4-5 percig.

Fagyasztási utasítások

Fagyassza le a légsütő brokkolit egy rétegben egy bélelt tepsiben, amíg megszilárdul, körülbelül 1-2 óra. Tedd légmentesen záródó edénybe vagy Ziplock zacskóba, hogy legfeljebb 3 hónapig tárold. Felmelegítés előtt hagyjuk egy éjszakán át a hűtőben felengedni.

Variációk

Ez egy nagyszerű recept a riffeléshez.

  • Adjuk hozzá a morzsolt főtt szalonnát
  • Adjunk hozzá egy csipet citromlevet és/vagy pirított zsemlemorzsát
  • Dobja fel a főtt brokkolit kedvenc öntetébe, mint például a Ranch vagy a Caesar
  • Dobd meg a brokkolit szezámolajjal és szójaszósszal, főzd meg, és szórd meg pirított szezámmaggal
  • Hagyd ki a parmezánt, és dobd fel curryvel vagy za’atar fűszerezéssel

Tippek a legjobb brokkoli légsütőhöz

  • Próbálja meg a brokkolit egyforma méretű virágokra vágni. Így egyenletesebben fog sülni.
  • Ha fűszereket ad hozzá, a brokkolit a fűszerekkel dobja meg, mielőtt a légsütőbe adná, nem utána.
  • Ügyeljen arra, hogy az összes virágot egyenletesen bekenje olajjal. Adjon hozzá még egy kis olajat, ha szükséges.
  • Ne zsúfolja túl a légsütő kosarát. Szükség esetén tételesen dolgozzon. Ellenkező esetben párolt brokkoli lesz a vége.
  • A lágyabb, kevésbé ropogós brokkoli érdekében adjon hozzá 1 evőkanál vizet a légsütő aljára.
  • Azonnal tálaljuk a legropogósabb brokkolihoz. Minél tovább ül, annál nedvesebb lesz.
felülnézet levegősütő brokkoli egy fehér tányérra csirkével és rizzsel.

Az Air Fryer brokkoli a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy ízletes zöldségköretet készítsünk. Minden héten el fogod készíteni könnyű vacsorára! Ossza meg velünk, mit gondol az alábbi megjegyzésekben!

Ha elkészíti ezt a receptet, feltétlenül töltsön fel egy fotót az alábbi megjegyzés rovatban, vagy hagyjon értékelést. Élvezd! Te is ugorj a recepthez.

hasonló hozzászólások

Leave a Reply