Green Chile Chicken Burrito Bowl (videó) – Kalyn konyhája

1
Green Chile Chicken Burrito Bowl (videó) – Kalyn konyhája

Ez az ízletes Green Chile Chicken Burrito Bowl egy finom Instant Pot vacsora, amelyet az egész család szeretni fog! És ez a recept kevés nettó szénhidrátot tartalmaz, és tele van zöld chile ízzel!

PIN-kódolja be a csirke burrito tál receptjét, hogy később elkészíthesse!

Ez Zöld Chile Chicken Burrito Bowl a Slow Cooker Green Chile Chicken Burrito Bowls ihlette, amit évekkel ezelőtt készítettem, de ez az Instant Potban készült változatban van néhány csavar. Remélem tetszenek a változtatások, amelyek szerintem még jobbá tették ezt a csirke burrito tálat! Amióta átdolgoztam a receptet, rendszeresen készítem, így a héten a pénteki kedvencek közé sorolom!

Hogyan tettem jobbá a receptet? Először is kihagytam a feketebabot, hogy ez egy alacsony szénhidráttartalmú recept legyen (és ezt megteheted a lassú tűzhely változattal is.) Másodszor, ezúttal fagyasztott karfiol rizst használtam a könnyebb elkészítéshez; válassz erről. Harmadszor pedig volt néhány koktélparadicsom, ami éppen könyörgött, hogy az avokádó salsához adják, ami finomabbá és színesebbé tette az ételt.

Amikor teszteltem ezt a receptet Jake-kel és Karával, két próbálkozásba telt, hogy megnyerjük a győztest, de imádtuk ezeknek a burrito tálaknak a végső változatát! Ha a zöld chili és a csirke rajongója, remélem, tetszeni fog ez a csirke burrito tál ötlet egy nyári vacsorához, amely nem melegíti fel a konyhát!

Milyen alapanyagok kellenek ehhez a recepthez?

(Ez csak az összetevők listája; görgessen lejjebb a teljes nyomtatható receptért. Vagy ha az oldal tetején található UGRÁS A RECEPTRE hivatkozást használja, akkor közvetlenül a teljes recepthez vezet.)

Milyen zöld chilit használtunk a csirke burrito tál recepthez?

Zöld chile salsát és konzerv kockára vágott zöld chilit (Anaheim chilit, nem jalapenót!) egyaránt használtunk a dupla adag zöld chile íz érdekében, majd hozzáadtunk egy Poblano Chile-t, hogy még több ízt adjunk a karfiol rizsnek.

Mi van, ha inkább friss karfiol rizst használ ehhez a recepthez?

Nézze meg a BEST Easy karfiolrizst fokhagymával és zöldhagymával, ha inkább friss karfiolrizst használ.

Miért jók ezek a csirke burrito tálak a hétvégi ételkészítési receptek?

A tálételek gyakran kiválóak az ételek elkészítéséhez, és ez a recept körülbelül 6 adagot tesz ki, ezért hétvégi ételkészítési ötletként ajánlom. A karfiol rizskeveréket és a zöld chilis csirkemeveréket külön tárolnám a hűtőben, és külön melegíteném, majd összekeverem, amikor megeszem a maradékot. A paradicsomos-avokádót pedig minden alkalommal frissen csinálnám, mert az nem fog jól eltartani.

Ízletesebb tálételeket szeretne?

További ötletekért nézze meg az Alacsony szénhidráttartalmú tálételeket, amelyeket újra és újra elkészíthet. Az Instant Pot segítségével további receptekért nézze meg a My Favourite Low-Carb és Keto Instant Pot Dinners oldalt is.

Több alacsony szénhidráttartalmú mexikói ételt szeretne?

Ez a recept szerepelt Alacsony szénhidráttartalmú mexikói vacsorák az Instant Potban a másik oldalamon Lassú tűzhely vagy gyorsfőző!

Green Chile Chicken Burrito Bowl folyamat felvételek kollázs

Hogyan készítsd el ezt a Green Chile Chicken Burrito Bowl receptet:

(Ez csak a recept lépéseinek összefoglalása; görgessen lejjebb a teljes nyomtatható receptért. Vagy ha az oldal tetején található UGRÁS A RECEPTRE hivatkozást használja, akkor közvetlenül a teljes recepthez vezet.)

  1. A karfiol rizst vegye ki a fagyasztóból, hogy felolvadjon, amikor elkezdi elkészíteni a csirkét.
  2. Vágj négy csirkemellet csíkokra, így később könnyebben szétszedhető.
  3. Tegye a csirkét a Azonnali pot (affiliate link) alacsony cukortartalmú salsa verde-vel és konzerv kockára vágott zöld chilivel, zárja le a fedelet, és állítsa MANUAL, HIGH PRESSURE, 8 percre.
  4. Ha lejár a főzési idő, használja a NATURAL RELEASE funkciót 10 percig, majd engedje el a maradék nyomást. Távolítsa el a csirkét egy vágódeszkára, hogy kihűljön, miközben az Instant Pot-ot PÖRÖTÉS, KÖZEPES LŐZÉSRE állítja, és a mártást 8-10 percig főzzük.
  5. Amikor a csirke kihűlt, szeletelje fel, és tegye vissza az Instant Potba, hogy összekeveredjen az ízletes zöld chili szósszal. Szükség esetén a kukta melegen tarthatja.
  6. Amíg a csirke sül, először összekeverjük a kockára vágott avokádót, a kockára vágott paradicsomot, a zöldhagymát, az olívaolajat, a lime levét és egy kis sót a paradicsomos-avokádó salsa elkészítéséhez. (Ha hétvégi ételkészítést készítesz, akkor csak a salsa felét készítem el, a többit pedig akkor készítem el, amikor megeszed a maradékot.)
  7. Ezután a karfiol rizshez a hagymát és a Poblano chilit felaprítjuk.
  8. A hagymát néhány percig pirítjuk egy serpenyőben, hozzáadjuk az apróra vágott poblano-t és még egy kicsit főzzük, majd hozzáadunk egy kicsit őrölt kömény (affiliate link).
  9. Adjuk hozzá a felolvasztott karfiolrizst, és főzzük 6-8 percig, vagy amíg fel nem fő, és az összes folyadék elpárolog (a főzési idő a fagyasztott karfiolrizs felengedésétől függ. Ellenőrizze a csomagoláson a fagyasztott főzési időt, és kicsit rövidebb ideig főzzük. felolvasztotthoz.)
  10. Tegyünk egy tálba bőséges mennyiségű karfiol rizst, tegyünk a tetejére egy gombóc zöld chilis csirkét és szószt, majd tegyünk a tetejére egy gombóc paradicsomos-avokádó salsát.
  11. A salsa ennek az ételnek a legmagasabb szénhidráttartalmú része, ezért érdemes ezt csökkenteni vagy elhagyni.
  12. A képen látható finom volt, de más feltéteket is lehetett hozzáadni, mint például salsa, reszelt sajt, tejföl vagy guacamole!

Zöld Chile Chicken Burrito Bowl két tálban, csíkos szalvétán

Szereti az Instant Potját?

használok a 6 Quart Instant Pot az összes Instant Pot Receptemhez. Tekintse meg az Instant Pot Receptek növekvő gyűjteményemet! Meg is találhatod Gyorsfőző/lassú tűzhely receptek a másik oldalamon!

Még több zöld chilei csirkerecept, hogy élvezze!

Hozzávalók

  • 4 csont nélküli, bőr nélküli csirkemell, megvágva és csíkokra vágva

  • 1 csésze zöld chile salsa (lásd a megjegyzéseket)

  • 1 4 oz. kockára vágott zöld chili lehet (anaheim chili, nem jalapenos!)

  • 2 avokádó

  • 1 1/2 csésze koktélparadicsom félbe vágva

  • 2 zöldhagyma, vékonyra szeletelve

  • 1 T olívaolaj

  • 3 T friss limelé (1 T az avokádóval való megforgatáshoz, a többi pedig a salsához. Lásd az általam használt lime levével kapcsolatos megjegyzést.)

  • só ízlés szerint

  • 6 csésze fagyasztott karfiol rizs (lásd a megjegyzéseket)

  • 2 T olívaolaj

  • 1 hagyma, apróra vágva

  • 1 nagy poblano chili paprika, a magok és a szár eltávolítva és apróra vágva (lásd a megjegyzéseket)

  • 1 tk őrölt kömény

  • só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint

Utasítás

  1. Mérjünk ki körülbelül 6 csésze fagyasztott karfiolrizst, törjük szét a csomókat, és hagyjuk a pulton felolvadni.
  2. Vágja le a csirkemelleket, és vágja mindegyiket hosszában 2 vagy 3 csíkra (így rövidebb csirkedarabok lesznek, ha a főtt csirkét széttépked).
  3. Tegye a csirkét a Azonnali pot (affiliate link) Salsa Verde-vel és kockára vágott zöld chilivel. Zárja le a fedelet, és állítsa az Instant Pot-ot MANUAL, HIGH PRESSURE, 8 percre.
  4. Ha lejár a főzési idő, használja a NATURAL RELEASE funkciót 10 percig, majd engedje el kézzel a maradék nyomást.
  5. Távolítsa el a csirkét egy vágódeszkára, hogy kihűljön, miközben az Instant Pot-ot PÖRÖTÉS, KÖZEPES LŐZÉSRE állítja, és a mártást 8-10 percig főzzük.
  6. Ha kihűlt, aprítsa fel a csirkét, és tegye vissza az Instant Potba, hogy összekeveredjen az ízletes zöld chili szósszal. Szükség esetén a kukta melegen tarthatja.
  7. Amíg a csirke sül, kockázzuk fel az avokádót, és dobjuk fel 1 T lime levével, kockázzuk fel a paradicsomot és szeleteljük fel a zöldhagymát. Dobd fel a kockára vágott avokádót, a kockára vágott paradicsomot és a szeletelt zöldhagymát az olívaolajjal, másik 2 T friss lime levével és egy kis sóval a salsa elkészítéséhez. (Ha hétvégi ételkészítést készítesz, akkor csak a salsa felét készítem el, a többit pedig akkor készítem el, amikor megeszed a maradékot.)
  8. Vágja fel a hagymát, vágja ki a magokat és a Poblano chili szárát, a chilipaprikát pedig apróra vágja.
  9. Melegítsünk fel 2 T olívaolajat egy nagy, tapadásmentes serpenyőben, közepes lángon; hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és 2-3 percig főzzük. Adjuk hozzá a finomra vágott poblano-t, és főzzük még 2-3 percig. Adjuk hozzá az őrölt köményt, és főzzük még kb.
  10. Hozzáadjuk a karfiol rizst, és gyakran kevergetve addig főzzük, amíg az összes folyadék el nem párolog, a rizs forró és átfőtt. Ez körülbelül 6-8 percet vesz igénybe, attól függően, hogy mennyire felengedett a karfiol, de körülbelül 5 perc múlva kezdje el ellenőrizni.
  11. A főtt karfiol rizst ízlés szerint sóval és frissen őrölt fekete borssal ízesítjük. (Ha szereti az extra lime-ot, keverhet hozzá egy kis lime levet.)
  12. A kész tálétel összeállításához tegyünk nagy mennyiségű karfiol rizst egy tálba, tegyünk a tetejére egy gombóc zöld chilis csirkét szósszal, és tegyünk a tetejére paradicsomos-avokádó salsát.
  13. Ha ezt a Weekend Food Prep-re készíti, akkor csak a fele annyi salsát készítek, amikor először eszik. Hűtőbe tesszük a maradék feldarabolt csirkét és a főtt karfiolrizst külön. Ha készen áll a maradék salsa elfogyasztására, készítse el a maradék salsát, és melegítse fel a csirkét és a karfiolt rizst mikrohullámú sütőben vagy egy serpenyőben a tűzhelyen.

Megjegyzések

Használtuk a 6 Quart Instant Pot ehhez a recepthez. Használtuk Herdez Salsa Verde a zöld chile salsához és a frissen fagyasztott lime levemhez a lime levéhez. Válasszon egy zöld chile salsát hozzáadott cukor nélkül. Két darab 12 oz-t használtunk. csomag karfiol rizst, de ha megvan a nagy csomag a Costco-tól, csak mérjen ki 6 csészét. A poblano chilit gyakran Pasilla Peppers-nek hívják az amerikai élelmiszerboltokban (affiliate linkek).

A receptben szereplő szénhidrátok nagy része a salsa összetevőiben található, ezért csökkentse vagy hagyja ki, ha kevesebb szénhidrátot szeretne.

Ezt a receptet ihlette Lassú tűzhely zöld chilei csirke karfiol rizs burrito tálak; ezt az Instant Pot verziót Kalyn készítette és tesztelte Jake és Kara.

Táplálkozási információk:

Hozam:

6

Adag:

1

Mennyiség adagonként:
Kalória: 366Összes zsír: 20gTelített zsír: 3gTelítetlen zsírok: 15gKoleszterin: 68 mgNátrium: 339 mgSzénhidrátok: 16gRost: 9gCukor: 7gFehérje: 30g

A tápanyag-információkat az általam használt recept beépülő modul automatikusan kiszámítja. Nem vagyok táplálkozási szakértő, és nem tudom garantálni a 100%-os pontosságot, mivel sok változó befolyásolja ezeket a számításokat.


Te készítetted ezt a receptet?

Te készítetted ezt a receptet? Kérjük, hagyjon csillagos értékelést (a recept NYOMTATÁS gombja alatt), vagy osszon meg egy fotót az eredményekről az Instagramon! KÖSZÖNÖM!

Zöld Chile Chicken Burrito Bowl négyzet alakú kép két burrito tál szalvétán

Alacsony szénhidráttartalmú étrend / alacsony glikémiás étrend / South Beach diéta javaslatok:
Ez a Chicken Burrito Bowl jó tálétel bármilyen alacsony glikémiás vagy alacsony szénhidráttartalmú diétához, beleértve az eredeti South Beach diéta bármely szakaszát, mindaddig, amíg hozzáadott cukor nélkül használod a salsa verde-t. Használtuk Herdez Salsa Verde (affiliate link), amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot és csak egy szénhidrát evőkanálonként. A paradicsomban van némi szénhidrát, így ha úgy tetszik, kevesebb paradicsomot használhat, mint mi.

További ehhez hasonló receptek keresése:
Az Instant Pot Index segítségével további, ehhez hasonló Instant Pot recepteket találhat! Használja az étrendtípus indexet, hogy megtalálja az adott étkezési tervhez megfelelő recepteket. Érdemes követni a Kalyn konyháját is a Pinteresten, Facebookon, az Instagramonvagy be Youtube hogy lássam az összes jó receptet, amit megosztok ott.

Történelmi megjegyzések ehhez a recepthez:
Ezt a receptet 2018-ban tették közzé. Utoljára 2023-ban frissítették több információval.

Pinterest kép a Green Chile Chicken Burrito Bowlról

Ossza meg ezt:

Résztvevői vagyunk az Amazon Services LLC Associates Programnak, egy olyan társhirdetési programnak, amelynek célja, hogy lehetőséget biztosítson számunkra, hogy díjakat keressünk az Amazon.com és a kapcsolódó webhelyek linkjeivel. Az Amazon munkatársaként a megfelelő vásárlásokból keresek.

hasonló hozzászólások

Leave a Reply