Power Greens reggeli rakott – Kalyn konyhája

1
Power Greens reggeli rakott – Kalyn konyhája

Ha megvásárolja azokat a nagy csomag Power Greens-t a Costcónál, ez a sajtos Power Greens reggeli rakott tökéletes módja a felhasználásuknak! És szeretem a napot egészséges zöldségekkel kezdeni!

PIN kód a Power Greens reggeli rakott, hogy később próbálja ki!

Imádom a Power Greens mángold, kelkáposzta és spenót keverékét, amelyet a Costcónál kaptam. És ha egyáltalán ismeri az étkezési preferenciáimat, talán nem lep meg, hogy ez Power Greens reggeli rakott ez az egyik olyan dolog, amit szeretek készíteni ezzel a finom zöld keverékkel. Fetát és mozzarellát használtam, hogy elkészítsem ezt a sajtos, ízekkel teli reggeli rakott ételt.

Amikor először elkészítettem magamnak a receptet, egymás után négyszer készítettem el, szóval ez a jele annak, hogy mennyire szeretem! Aztán egy hétvégén az élelmes barátom, Sean a házamban szállt meg, amikor a városban volt, és amikor megetettem a reggeli maradékával, felfelé tartotta a receptet. Ekkor jöttem rá, hogy le kell fényképeznem, és meg kell osztanom ezt a receptet a blogon!

Valójában egy teljes kilónyi zöldfűszer-keveréket használtam el ebben, ami segített kiegyensúlyozni a bőséges mennyiségű sajtot! Úgy gondolom, hogy a sajtok kombinációja itt nagyon jól passzolt a zöldekhez, ezért ha tetszik az ötlet, hogy egy egészséges adag zöldséggel kezdje a napot, próbálja ki ezt!

Milyen összetevőkre van szüksége?

  • power greens mix
  • Olivaolaj (affiliate link)
  • Mozzarella sajt
  • Feta sajt
  • zöld hagyma
  • Spike fűszerezés (affiliate link), vagy más univerzális fűszerkeverék
  • frissen őrölt fekete bors
  • tojás

Mik azok az erőzöldek?

A Power Greens egy zacskós zöldségkeverék márkaneve, amely mángoldot, kelkáposztát, spenótot és néha néhány más zöldet is tartalmaz. Ehhez a recepthez bármilyen egészséges zöld keveréket használhat.

Használhat más típusú sajtot ehhez a recepthez?

Nagyon szerettem a feta és a mozzarella kombinációját, amiből egy finom sajtos Power Greens reggeli rakott lett. De ha nem rajong ezekért a sajtokért, vagy van kéznél egy másik sajtja, bármilyen jól olvadó fehér sajt remekül ízlik itt.

További receptek a Power Greens használatához:

Power Greens reggeli rakott kollázs a recept lépéseiből

A Power Greens reggeli rakott elkészítése:

(Ez csak egy összefoglaló. Görgessen le a teljes nyomtatható receptért, beleértve a táplálkozási információkat is.)

  1. A Power Greens keveréket a Costco-tól vásárolom, de amikor rákerestem a google-ban, azt találtam, hogy sok cég készít hasonló zöld keveréket.
  2. Egy nagy, mély serpenyőben hevíts fel kevés olívaolajat, és add hozzá a zöldeket egyszerre.
  3. Ezután egy nagy forgató segítségével forgatja újra és újra a zöldeket, amíg mind megfonnyad.
  4. Tedd a megfonnyadt zöldeket egy nagy üveg- vagy kerámia rakott edénybe, amelyet olívaolajjal vagy tapadásmentes spray-vel meglocsoltál.
  5. A fonnyadt zöldek tetejére terítsük a morzsolt fetát, a mozzarella kockákat és a felszeletelt zöldhagymát.
  6. Ízlés szerint ízesítjük frissen őrölt fekete borssal és Spike fűszerezés (affiliate link), vagy használja kedvenc fűszerkeverékét, amely jó a tojáshoz, ha nincs Spike.
  7. A tojásokat addig verjük, amíg a sárgája és a fehérje jól össze nem keveredik, majd ráöntjük a zöldekre és a sajtra.
  8. Szeretek villával “keverni” a keveréket úgy, hogy a rakott tetején minden hozzávaló látszódjon.
  9. Süssük 375 F-on körülbelül 40-45 percig, vagy amíg olyan barnás nem lesz, amennyire tetszik, majd forrón tálaljuk.
  10. Ezt a jól zárható fedővel ellátott edényt használom arra, hogy a maradékot a hűtőben tartsam, így még néhány napig fogyaszthatom reggelire, miután elkészítettem egy ilyen nagy rakottot.

Power Greens reggeli rakott tepsiben

További reggeli ötletek zöldekkel:

Még több alacsony szénhidráttartalmú reggeli rakott ételt szeretne?

Tekintse meg az alacsony szénhidráttartalmú és ketós reggeli rakott főreceptemet, hogy reggelit készíthessen a hűtőben lévőből. Vagy találjon további ötleteket a Kalyn’s Kitchen-ben és az interneten a 25 családbarát keto reggeli rakottban.

Hétvégi ételkészítés:

Ez a recept hozzáadásra került a Weekend Food Prep nevű kategóriához, ahol olyan recepteket találsz, amelyeket hétvégén elkészíthetsz vagy főzhetsz, és hét közben fogyaszthatsz!

Hozzávalók

  • 1 lb. power greens mix (lásd a megjegyzéseket)

  • 2 tk. olívaolaj (többé vagy kevesebb, serpenyőtől függően)

  • 6 oz. mozzarella sajt, 1/2 hüvelykes kockákra vágva (lásd a megjegyzéseket)

  • 4 oz. Feta, morzsolt

  • 1/2 csésze szeletelt zöldhagyma

  • Spike fűszerezés ízlés szerint

  • frissen őrölt fekete bors ízlés szerint

  • 14 tojás

Utasítás

  1. Melegítsük elő a sütőt 375F/190C-ra. Permetezzen be egy nagy üveg vagy kerámia rakott edényt olívaolajjal vagy tapadásmentes spray-vel. (Az én ételem 10″ x 13″ méretű volt; ha nincs ehhez a mérethez közeli étel, akkor egy kicsit levágnám a receptet.)
  2. Melegítsünk fel kevés olívaolajat egy nagy, magas oldalú, tapadásmentes serpenyőben. Vegyük magasra a hőt, egyszerre adjuk hozzá a zöldeket, majd egy nagy forgató segítségével azonnal forgassuk újra és újra a zöldeket, amíg teljesen megfonnyadnak. (Ez csak egy-két percet vesz igénybe, figyelmesen figyelje meg őket.)
  3. A megfonnyadt zöldeket a rakott edény aljába tesszük.
  4. Vágja fel a mozzarellát körülbelül 1/2 hüvelykes kockákra (vagy használhat reszelt mozzarellát, de én szeretem a mozzarella kockákból az olvasztott sajt rögöket.)
  5. Morzsoljuk össze a fetát, és szeleteljük fel annyi zöldhagymát, hogy 1/2 csésze legyen.
  6. A zöldekre szórjuk a mozzarellát, a fetát és a szeletelt zöldhagymát.
  7. Fűszerezze a keveréket ízlés szerint Spike fűszerezés (affiliate link) és frissen őrölt fekete bors. (Ne használjunk sót, a Feta elég sós.)
  8. A tojásokat addig verjük, amíg a sárgája és a fehérje jól össze nem keveredik, majd ráöntjük a zöldes/sajtos keverékre. Egy villával óvatosan keverje össze a keveréket, hogy a zöldek, a tojás és a sajt egyenletesen eloszlassa.
  9. Süssük 35-40 percig, vagy amíg a keverék teljesen megszilárdul, és a teteje olyan barna nem lesz, amennyit csak akar.
  10. Forrón tálaljuk, ízlés szerint egy kanál tejföllel.
  11. Ez legalább egy hétig eláll a hűtőben, és jól átmelegszik.

Megjegyzések

A recepthez kelkáposzta, mángold és spenót keverékét használtam. Használhat bármilyen zöldet, amit szeret, vagy ami kéznél van.

Csökkentett zsírtartalmú vagy teljes zsírtartalmú mozzarellát használjon, melyiket szereti.

A receptet Kalyn készítette.

Táplálkozási információk:

Hozam:

8

Adag:

1

Mennyiség adagonként:
Kalória: 258Összes zsír: 18gTelített zsír: 8gTelítetlen zsírok: 8gKoleszterin: 355 mgNátrium: 445 mgSzénhidrátok: 6gRost: 3gCukor: 2gFehérje: 19g

A tápanyag-információkat az általam használt recept beépülő modul automatikusan kiszámítja. Nem vagyok táplálkozási szakértő, és nem tudom garantálni a 100%-os pontosságot, mivel sok változó befolyásolja ezeket a számításokat.


Te készítetted ezt a receptet?

Te készítetted ezt a receptet? Kérjük, hagyjon csillagos értékelést (a recept NYOMTATÁS gombja alatt), vagy osszon meg egy fotót az eredményekről az Instagramon! KÖSZÖNÖM!

négyzet alakú Power Greens reggeli rakott tálaló képe

Alacsony szénhidráttartalmú étrend / alacsony glikémiás étrend / South Beach diéta javaslatok:
Ez a Power Greens reggeli rakott egészséges, alacsony szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaz, és nagyszerű lenne bármilyen szénhidrátszegény vagy keto diétához, vagy az eredeti South Beach diéta bármely szakaszához. A South Beach az alacsony zsírtartalmú sajtot ajánlja, de más alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervek a teljes zsírtartalmú tejtermékeket részesítik előnyben.

További ehhez hasonló receptek keresése:
A Reggeli receptek segítségével további ehhez hasonló recepteket találhat. Használja az étrendtípus indexet, hogy megtalálja az adott étkezési tervhez megfelelő recepteket. Érdemes követni a Kalyn konyháját is a Pinteresten, Facebookon, az Instagramon, a TikTokonvagy a Youtube-on hogy lássam az összes jó receptet, amit ott megosztok.

Történelmi megjegyzések ehhez a recepthez:
2014-ben kezdtem el vásárolni a Power Greens mixet, és akkor készítettem először ezt a finom reggeli rakott ételt. A receptet legutóbb 2022-ben frissítették további információkkal.

Pinterest kép a Power Greens reggeli rakottról

Ossza meg ezt:

Résztvevői vagyunk az Amazon Services LLC Associates Programnak, egy olyan társhirdetési programnak, amelynek célja, hogy lehetőséget biztosítson számunkra, hogy díjakat keressünk az Amazon.com és a kapcsolódó webhelyek linkjeivel. Az Amazon munkatársaként a megfelelő vásárlásokból keresek.

hasonló hozzászólások

Leave a Reply